@Lingarajmusic
आपके जीवन में बदलाव लाना महान है और यह वह तरीका है जो हम लोगों के रूप में विकसित और विकसित होता है। परिवर्तन एक निरंतर प्रक्रिया है और मानव होने का हिस्सा है। जब आप अपने जीवन में कुछ भी बदलने के लिए तैयार हो जाते हैं तो आपको वहाँ से शुरू करना होगा जहाँ आप हैं। जब तक आप जानते हैं कि यह कहां है, प्रभावी रूप से परिवर्तन करना मुश्किल होगा। आपको आधार रेखा से शुरू करना होगा।
बेसलाइन से शुरू करना ईमानदारी से पता लगाने के बारे में है कि आप कहां हैं और आप क्या कर रहे हैं ताकि आपको पता चले कि वास्तव में बदल रहा है। यह अजीब लग सकता है, लेकिन हम में से बहुत से लोग अनजान हैं कि हम क्या करते हैं। जब मेरे ग्राहक मुझे बताते हैं कि वे अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो सबसे पहले मैं एक बेसलाइन पाने के लिए उन्हें एक सप्ताह के लिए खाद्य जर्नल रखूंगा। अगले सप्ताह वे साझा करते हैं कि वे कितने हैरान थे कि न केवल वे कितने खा रहे थे, बल्कि वे क्या खा रहे थे। हम में से कई ऑटोपायलट पर हैं और हम बस यह नहीं जानते हैं कि हम क्या कर रहे हैं। जब आप इसे ट्रैक करते हैं - और यह किसी भी चीज के साथ काम करता है - आपके पास वास्तविक तस्वीर है कि आप कहां हैं और आपको वापस भेजना है।
मैंने एक बार एक आँकड़ों को पढ़ा जिसमें कहा गया था कि ज्यादातर लोग लगभग 10% अधिक खर्च करते हैं जैसा कि वे करते हैं। मेरा मानना है कि यह सच है, और यह इसलिए है क्योंकि जो खर्च किया जा रहा है, विशेष रूप से क्रेडिट कार्ड पर, उसे ट्रैक नहीं किया है। मेरे पास एक बार एक ग्राहक था, जिसके पास बस इतना समय नहीं था कि वह अपना सब कुछ पूरा कर सके। जब उसने एक सप्ताह के लिए अपना समय ट्रैक किया तो उसे दर्द से अवगत कराया गया कि वह टेलीविजन के सामने घंटों बिता रही थी। परिवर्तन में पहला कदम जागरूकता है। आपको इस बात से अवगत होना होगा कि आप क्या कर रहे हैं और आगे बढ़ने से पहले आप कहां हैं। एक या दो सप्ताह के लिए ट्रैक रखने से आपको बड़ी जानकारी मिलेगी जो आपके परिवर्तन प्रयास का समर्थन करेगा।
किसी भी प्रकार के परिवर्तन के प्रयास को अपनाने से पहले आपको यह जानना होगा कि आप कहां हैं। मैं इसे उन यात्रा मैपों की तुलना करता हूं जिनके पास "आप यहां हैं" के बगल में एक एक्स एफ है। जब तक आप वास्तव में जानते हैं कि आप कहाँ हैं - और हम में से बहुतों का कोई सुराग नहीं है - आवश्यक परिवर्तन करना असंभव होगा।
आपके चर प्रयास में पहला कदम यह निर्धारित करना है कि आप कहां हैं। एक या दो सप्ताह के लिए लॉग रखें। यह आपको एक यथार्थवादी विचार देगा कि आप क्या कर रहे हैं। आप कुछ भी ट्रैक कर सकते हैं कि आप कितने पैसे खर्च करते हैं और कितने घंटे की नींद लेते हैं। एक बार जब आप सच्चाई के बारे में जान जाते हैं कि आप कहां हैं तो आप आगे बढ़ सकते हैं
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